آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
10 بازی ای که باید قبل از مردن بازی کنید	2	1872	abnoos
نفرقبلی رو تو ی جمله توصیف کن	3	1062	admin
وقتی عصبانی میشی اولین واکنشت چیه؟	1	965	dark
فکر کن الان 100 میلیارد ببری چیکار میکنی؟	2	825	alirezasat
حروم♥ چیست؟؟؟؟معنی حروم رو کی فهمیده؟؟؟؟	0	873	alirezasat
گوشی Sony Xperia Z1	0	738	dark
مخابرات و توقف فروش اینترنت !	0	726	dark
اخرین اس ام اس که برات اومده رو بنویس؟؟؟	3	1084	dark
اگر نفر قبلیت بوست کنه چیکارش میکنی کلک؟؟؟	1	1003	dark
بازی با شهر ها	4	1076	alirezasat
تشخیص ضربه مغزی با کلاه هوشمند	0	553	dark
قیمت بالای پلی استیشن 4 در برزیل	0	605	dark

12 3 4 »

مافین سبزیجات رژیمی

          فارســـــ کمپ 
            بازدید : 171
          سه شنبه 29 بهمن 1392
           نظرات (0)
        

مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.

مواد لازم :

جوانه گندم	۲ قاشق غذاخوری
پودر دانه کتان	یک قاشق غذاخوری
سفیده تخم مرغ	۳ عدد
تخم مرغ	۳ عدد
شیر	۲ قاشق غذاخوری
پنیر معمولی	نصف پیمانه
پودر سیر	کمی
فلفل سیاه و نمک	به اندازه کافی
پودر ترخون	یک چهارم قاشق مرباخوری
پنیر چدار رنده شده	یک چهارم پیمانه
قارچ خرد شده	نصف پیمانه
کلم بروکلی پخته و خرد شده	یک پیمانه

طرز تهیه :
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.

تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.

منبع : khorasannews.com